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Kursplan vom iQvital Mainz
Kursplan vom iQvital ab dem 01.08.2019

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Kursbescheibungen:


Fitness mit Baby in Mainz , Mamafit,
Fitness mit Baby

Happy Mama - Fit mit Kind

 

Wir helfen Dir nach der Entbindung wieder etwas für Deine Fitness und Deine Figur zu tun. Während und nach der Schwangerschaft hat sich viel in Deinem Körper verändert. Der Beckenboden und die Körpermitte sind schwächer geworden und müssen speziell trainiert werden. 

Happy Mama ist eine Kombination aus Beweglichkeits-, Koordinations- und Kräftigungsübungen.

Happy Mama ist ein fundiertes Workout für Mama und Kind, insbesondere für Mütter, die nicht die Chance haben, alleine trainieren zu gehen: Dein Baby ist dein "Trainingspartner" - Du treibst mit viel Spaß Sport und Dein Kind genießt zugleich die intensive Nähe zu Dir.


Fitness in Mainz, Krafttraining, Intervalltraining
Functional Training

Functional Training

ist eine alltagsrelevante und Sportart-übergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet  Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Bei uns trainieren wir das im Zirkel mit Intervallen an verschiedenen Stadionen


Rückentrainig, Wirbelsäulengymnatik, Rückenfit
Rückenfit

Rückentraining

ist für den Muskelaufbau und die Kräftigung der Rückenmuskulatur zuständig. Diese Muskelaufbau wird durch Dehnungsübungen ergänzt, so dass auch muskulärer Disbalance entgegen gewirkt wird. Gleichzeitig wird auch die Bauchmuskulatur gekräftigt, die zusammen mit der Rückenmuskulatur für die Stabilität des Oberkörpers verantwortlich ist. Ein Rückentraining sollte immer zusammen mit einem Bauchmuskeltraining durchgeführt werden.


Bodyfit, Bauch Beine Po Mainz
Bodyfit

BODYFIT/BODYFITINTERVALL

Du möchtest nicht nur Deine Figur straffen und in Form bringen, sondern auch nachhaltig Deine allgemeine Fitness verbessern?

Dann bist hier genau richtig!! Wir werden Dir mit Ganzkörperübungen und Kleingeräten (Kettle-Bells, etc.) ordentlich einheizen.

Ein schweißtreibendes Workout mit Fun-Faktor. Das solltest Du auf keinen Fall verpassen.


Pilates Mainz
Pilates

PILATES:

Pilates ist ganzeinheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Man lernt aus der "Körpermitte" zu arbeiten und seine "Kernstärke" zu verbessern. Julia freut sich Montags abends auf Euer Kommen.


Yoga , Entspannung Mainz
Yoga

YOGA:

Atme. Lächle. Beweg dich. Abwechslungsreiches Yoga. Mal sanft, mal fordernd. Der Kurs ist für alle Level geeignet. Hauptaugenmerk liegt in der Ruhe und Entspannung, wobei auch kräftigende Übungen einfliessen, um das innere Gleichgewicht zu finden. Sowohl fürs Leben als solches als auch im Yoga hat die Atmung (Pranayama) eine zentrale Bedeutung, mit einem Lächeln im Herzen entsteht schnell ein Gefühl von Leichtigkeit (Sukham) & ein bißchen Bewegung (Asana) bringt Stabilität (Sthira) & damit Harmonisierung in Körper und Geist.


REHASPORT:

Vom Arzt verordnet - von der Krankenkasse bis zu 100% bezuschußt: Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen durch einseitige Belastungen und Überlastungen, durch Bewegungsmangel, falsches Heben, langes Sitzen, aber auch psychische Belastungen in Beruf und Alltag! Basierend auf den Leitlinien der neuen Rückenschule "Rückengesundheit fördern" und "Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorbeugen" lernen Sie einen bewussten Umgang mit Ihrem Rücken, sowie Rückenbeschwerden vorzubeugen und diese zu lindern. Rehasport ist für jedes Alter geeignet und darf nur von speziell dafür ausgebildeten und geprüften Trainern angeboten werden.